Durch Sport können wir Fett verbrennen. Nur - wieviel das ist, kommt ganz auf die Art des Trainings an. Für die unterschiedlichen Ziele bei gesundheitsorientiertem Fitness-Training gibt es einige Dinge zu beachten.

Eine allumfassende Zauberformel gibt es nicht, eine oberste Regel lautet jedoch: Fühlen Sie sich wohl beim Training!

Fettverbrennung findet im Körper immer und überall statt. Fettabbau beschreibt einen überdauernden Prozess der Körpergewichtsreduktion durch Verringerung des Körperfettanteils. Fettabbau und Fettverbrennung müssen wir zunächst einmal unabhängig voneinander betrachten. Während Fettverbrennung immer und überall stattfindet, kommt es nur dann zu einem Fettabbau, wenn der Körper über einen längeren Zeitraum weniger Energie erhält als er verbraucht. In diesem Zusammenhang spricht man von einer negativen Energiebilanz.

Um ein Kilogramm Körperfett abzubauen muss man ca. 7.000 Kilokalorien einsparen. (Es sind nicht 9.000 wie oft fälschlicherweise geschrieben wird, da Fettgewebe nicht nur aus Fett besteht.)

Hier noch ein guter Link zum Thema:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html