Der Begriff Fitness ist gemäss Lexikon wie folgt definiert: Fitness beschreibt die globale Leistungsfähigkeit oder anders die Fähigkeit eines Individuums, ein glückliches und ausgewogenes Leben zu führen. Er bezeichnet nicht nur die körperlichen sondern auch intellektuelle, emotionale, soziale und spirituelle Aspekte. Diese verschiedenen Komponenten interagieren, so dass bei einer negativen Abweichung einer Grösse die Gesamtfitness beeinträchtigt ist.

Zu Körperlicher Fitness gehören die folgenden Komponenten: muskuläre Ausdauer, Muskelkraft, Flexibilität, Herz - Kreislaufleistung. Fertigkeitsbezogene Bestandteile der Fitness sind Geschicklichkeit, Gleichgewichtsvermögen, Koordination, Reaktionszeit, Schnelligkeit und Schnellkraft.