Ab in etwa dem 30. Lebensjahr beginnt der natürlich Abbau der Muskulatur - ausser man wirkt dem mit Training und Sport entgegen! Muskelaufbau erfolgt im Allgemeinen an Fitnessgeräten oder mit freien Hanteln.

Wenn Sie durch Aufbautraining eine Gewichtszunahme erreichen statt einer Reduktion, dann ist dies absolut natürlich, kein Grund sich Sorgen zu machen: Muskeln haben ein höheres Gewicht als Fett! Nach einiger Zeit sollte dieser Effekt mit dem dann erhöhten Anteil an Muskulatur bzw. Energieverbrauch allerdings verschwinden und Sie sollten bei weiterem Training dann eher an Gewicht verlieren.