Zur Belastungskontrolle des Körpers ist es empfehlenswert vor, während und nach dem Training den Puls zu kontrollieren. Es gibt grundsätzlich zwei verschiedene Möglichkeiten, den Puls zu messen:

Pulsmessung per Hand
Im Allgemeinen wird der Puls am Handgelenk oder an der Halsschlagader gemessen. Dazu nimmt man den Zeigefinger oder den Mittelfinger der anderen Hand und drückt ihn auf das Handgelenk, bis man den Pulsschlag fühlen kann. Wenn Sie am Handgelenk keinen Puls finden, versuchen Sie es an der Halsschlagader. Wenn man den Puls gefunden hat, zählt man den Puls über eine Zeit von mindestens 10 Sekunden, besser 15 oder 20 Sekunden. Danach multipliziert man das Ergebnis mit 6, 4 oder 3 und erhält damit die Herzfrequenz.

Elektronische Pulsmessung
An einigen Hometrainern/Cardiogeräten ist eine Gerät für elektronische Pulsmessung bereits eingebaut. Allerdings kann hier es bei diese Gerätenhin und wieder zu Problemen kommen. Besser sind sogenannte Pulsbänder, die man sich in Herzhöhe um den Körper bindet. Diese können das Signal entweder an eine Uhr oder auch an das Fitnessgerät per Funk übermitteln. Auf der Anzeige kann man dann das Ergebnis ablesen.