Seitenstechen tritt meist beim Laufen auf, kann aber auch bei anderen Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Squash entstehen. Es handelt sich um harmlose, aber schmerzhafte und lähmende Stiche unter dem Rippenbogen. Der genaue Grund für das Auftreten von Seitenstechen ist noch nicht erforscht, es gibt jedoch folgende Theorien:

• Durch eine verminderte Durchblutung des Zwerchfells
• Zu starke Belastung sowie unregelmässige Atmung
• Falsche Haltung

• Oftmals kann man durch eine kontrollierte Ernährung ein Seitenstechen verhindern. Das heisst, 2-3 Stunden vor der Belastung sollten keine festen Speisen, die Blähungen verursachen (Hülsenfrüchte, Milch) mehr zu sich genommen werden.
• Training der Bauchmuskulatur.
• Training nur im optimalen Bereich, d.h. keine Überbelastung des Körpers.
• Tragen Sie keine Kleidung, welche auf den Bauch drückt.
• Im akuten Fall atmen Sie tief und regelmässig durch den Bauch und verringern Sie die Belastung, bis die Beschwerden abgeklungen sind.
• Arme beim Gehen hoch nehmen und dabei einatmen. Beim Ausatmen die Arme herunter nehmen und den Oberkörper nach vorne beugen.