Zu jedem guten Trainingsplan gehört das abschliessende Dehnen der Muskeln, auch Stretching genannt. Technisch gesehen ist Stretching eine "muskuläre Dehnungsübung".

Dabei werden die trainierten und damit zur Verkürzung neigenden Muskeln wieder gestreckt und gedehnt. Gedehnte Muskeln sind elastischer, geschmeidiger und beweglicher. Ausserdem werden die Gelenke beweglich gehalten.

Vom früher bekannten Wippen und damit kurzzeitigen Überdehnung der Muskulatur sollte im Freizeitsport Abstand genommen werden. In Fitness-Studios wird heutzutage vielfach das passiv-statische Stretching vertreten, unter Zuhilfenahme von entsprechenden Geräten.

Stretching sollte Spass machen und entspannend wirken. Anfängliche Schmerzen sind auf Durchführungsfehler (zu viel Dehnung) oder unflexible Muskeln zurückzuführen.

Achtung: Gedehnt werden sollten Muskeln nur in warmen Zustand, d.h. nach der Aufwärmung zur Vorbereitung auf ein Krafttraining oder als Abschlussübung zum entspannen. Jede Bewegung beim Dehnen sollte langsam und vorsichtig durchgeführt werden.