Ohne Nahrung kann der Mensch mehrere Wochen überleben, ohne Flüssigkeit jedoch nur ein paar Tage. Der menschliche Körper besteht zu über 70% aus Wasser. Mehr als einen Liter Flüssigkeit und Mineralstoffe geben die 2-4 Mio. Schweissdrüsen täglich ab - damit reguliert der Körper seine Temperatur. Aus diesem Grund muss kontinuierlich Flüssigkeit zugeführt werden, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.

Geschieht dies nicht, droht ein Leistungsabfall oder Schwächeanfall bis hin zum Kollaps. 5% Wasserverlust führen zu einer verminderten Leistungsfähigkeit von etwa 20%. Ein Flüssigkeitsdefizit führt oft auch zu Kopfschmerzen oder allgemeinem Unwohlsein.

Pro Tag sollte jeder zusätzlich zu der Flüssigkeit die sich in der Nahrung befindet noch etwa 2-3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Unter regelmäßiger sportlicher Betätigung kann sich die Menge sogar auf bis zu 4 Liter erhöhen.

Tipp: Trinken Sie regelmässig und über den Tag verteilt. Der Grösste Teil der Flüssigkeit sollte bis zum Nachmittag getrunken werden, damit man nicht in der Nacht aufstehen muss. Des weiteren kann der Magen zu grosse Mengen an Flüssigkeit nicht verarbeiten. Vor allem: Trinken Sie, bevor Sie Durst haben! Ihr Körper wird sich sehr schnell an die Menge gewöhnen.