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Ausführung: Falten Sie die Hände
hinter dem Kopf. Nehmen Sie den rechten Ellbogen steil
nach oben, und ziehen Sie den linken nach unten bis er
etwa waagerecht vom Körper weggeht. Der rechte Arm
sollte in diesem Moment senkrecht nach oben zeigen.
Halten Sie diese Position einen Moment und ziehen Sie
dann nochmals mit der linken Hand nach links. Dann
locker lassen und die Seite wechseln
Achten Sie
darauf, dass der Nacken bei dieser Übung locker bleibt
und Sie den Kopf auch gerade halten. |
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