Ziel: Dehnung der Oberarme und der Schultern

Ausführung: Setzen Sie sich aufrecht und bequem auf einen Stuhl. Strecken Sie den linken Arm und nehmen Sie ihn nach rechts an die Brust. Drücken Sie ihn mit Hilfe des rechten Arms noch näher an den Körper. Nach etwa 20 Sekunden die Seite wechseln.

Bei der Übung den Oberkörper gerade lassen und auch geradeaus schauen.

Wiederholung: Übung auf jeder Seite etwa 10 Mal wiederholen.

Hilfsmittel: