Ziel: Das Übungsziel ist die Stärkung der Nacken- und Halsmuskulatur. Zugleich werden Verspannungen in diesen Bereichen gelöst.

Ausführung: Setzen Sie sich in eine aufrechte Sitzposition und halten Sie den Kopf gerade. Führen Sie die flache rechte Hand ans rechte Ohr und üben leichten Druck auf den Kopf aus. Halten Sie dabei mit dem Kopf dagegen, so dass der Kopf weiterhin aufrecht und gerade bleibt. Diese Position etwa 10 Sekunden halten. Wiederholen sie die Übung mit der linken Hand am linken Ohr.

Wiederholung: Übung etwa 10 mal auf jeder Seite wiederholen.

Hilfsmittel: