Schildkröte

Ausführung: Stützen Sie den Oberkörper mit durchgestreckten Armen am Schreibtisch auf. Dann den Bauch einziehen, das Brustbein nach oben drücken, das Kinn einziehen und den Hinterkopf nach hinten ziehen.
Halten Sie diese Spannung und ziehen Sie dann den Kopf wie eine Schildkröte zwischen den Schultern ein. Dann wieder in die Ausgangslage zurückgehen.

Achtung: Ihre Arme bleiben stets durchgestreckt; den Po nah am Schreibtisch lassen. Arbeiten Sie sehr langsam.