Dehnung der Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur

Ausführung: Stellen Sie sich hinter Ihren Bürostuhl, legen Sie Ihre Hände auf die Stuhllehne, stützen Sie sich jedoch dabei nicht mit Ihrem Gewicht auf den Stuhl ab. Strecken Sie nun den Rücken durch Richtung Boden und ziehen Sie dabei das Gesäss nach hinten. Halten Sie diese Stellung für etwa 20 Sekunden, dann richten Sie sich wieder auf und lockern die Schultern.

Vorsicht: Rollstühle müssen dabei festgestellt oder an eine Wand gestellt sein!