Ziel: Das Ziel der Übung ist die Stärkung der Arm- und Brustmuskulatur

Ausführung: Diese Übung ist im Prinzip nichts anderes als eine vereinfachte Form der bekannten Liegestütze: stützen Sie sich mit den Händen etwa schulterbreit auf der Tischkante ab. Spannen Sie die Gesässmuskulatur an und achten Sie darauf dass Ober- und Unterkörper eine gerade Linie bilden. Beugen Sie jetzt Ihre Arme, so dass Sie mit dem Oberkörper zur Tischplatte kommen. Kurz anhalten, dann die Arme wieder strecken.

Achtung: machen Sie diese Übung relativ langsam. Atmen Sie tief und halten Sie unbedingt Ihren Körper gerade.

Wiederholung: Übung etwa 15 Mal wiederholen.

Hilfsmittel: