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Ausführung: Wohl die bekannteste
Augenentspannungsübung: stützen Sie die Ellbogen bequem
auf den Tisch, und bedecken Sie dann die Augen mit den
hohlen Hände, ohne die Augäpfel dabei direkt zu
berühren. Bleiben Sie etwa 2-3 Minuten in dieser
Stellung. Entfernen Sie dann ganz langsam die Hände von
den Augen, so dass kein Blendeffekt
eintritt.
Tipp: reiben Sie vor dem Palmieren die
Hände aneinander, so dass sie kräftig durchblutet werden
und sich erwärmen.
Wichtig: die Nase beim Atmen
nicht behindern. Atmen Sie entspannt und
gleichmässig. |
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