Ziel: Entspannung der Wirbelsäule.

Ausführung: Verschränken Sie die Arme und setzen Sie sich gerade hin. Heben Sie die Brust an und heben Sie dann abwechslungsweise die linke und dann die rechte Pobacke an.

Wiederholung: Etwa 15 mal wiederholen

Hilfsmittel: