Ziel: Dehnt die Muskeln des Rückens sowie der Beine.

Ausführung: Stellen Sie sich aufrecht hin, mit den Füssen genau nebeneinander. Lassen Sie nun den Oberkörper nach unten sinken, die Arme dabei ganz locker hängen lassen. Gehen Sie soweit nach unten bis die Beine ganz gestreckt sind und Sie die Dehnung vom Po bis zu den Fersen spüren. Halten Sie diese Stellung 5 Sekunden, dann beugen Sie die Knie wieder und entlasten sich dann langsam.

Wiederholung: Übung etwa 5 mal wiederholen.

Hilfsmittel: