|
Ausführung: Seten Sie sich bequem und
aufrecht auf einen Stuhl, etwas weiter vorne wie
gewöhnlich, die Knie im rechten Winkel. Den Rücken bitte
gerade halten, die Arme seitlich herunterhängen
lassen.
Senken Sie nun den Oberkörper langsam
nach unten, die Beugung beginnt im Hals, dann sozusagen
Wirbel für Wirbel. Zum Schluss sollten Sie auf den
Oberschenkeln liegen, dabei hängen Arme und Kopf lockern
nach unten, je nach bereits wieder vorhandener
Gelenkigkeit die Handrücken auf dem Boden aufliegen
lassen. Anspannung etwa 10 Sekunden halten, dann wieder
nach oben, beginnend in der Lende bis hin zum Hals
wieder geraderichten. |
Seite
verkleinern
Seite
vergrössern