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Ausführung: Setzen Sie sich bequem
und gerade auf einen Stuhl. Strecken Sie die Arme zur
Decke, ziehen Sie dann Taille, Rücken und Bauch in die
Länge. Ziehen Sie nun abwechselnd die linke Seite (Arm
und Schulter) bzw. die rechte seite (Arm und Schulter)
zur Decke hoch, wobei der Nacken entspannt bleiben
sollte. |
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