Beleuchtung

Für optimales entspanntes Arbeiten am Bildschirm sorgt ein ausgewogenes Verhältnis zwischen allgemeiner Grundbeleuchtung und individuell steuerbarer Arbeitsplatzbeleuchtung.

• Um Blendungen am Bildschirm zu vermeiden, sollte die Grundbeleuchtung des Raumes indirekt sein. Das heisst, dass das Licht an der Deck (oder den Wänden reflektiert werden sollte. Inzwischen gibt es auch Lampen, welche selbst entsprechend reflektieren können)
• Weder in Blickrichtung noch im Rücken sollte sich ein Fenster befinden.
• Wird der Raum direkt von oben beleuchtet, so sollte das Licht seitlich von oben einfallen und blendfrei sein.
• Lichtquellen sollten parallel zum Fenster angebracht werden und der Lichteinfall sollte von vorne erfolgen und nicht von hinten.
• Zusätzliche Beleuchtung: Platzieren Sie Stehlampen hinter dem Schreibtisch.
• Vermeiden Sie Blendungen und Spiegelungen durch Aussenlicht indem Sie Jalousien oder Blendschutzfolien an den Fenstern verwenden.

• Vermeiden Sie eine starke Lichtquelle direkt vor oder hinter dem Bildschirm.
• Stellen Sie den Bildschirm parallel zum Lichteinfall auf. Dies vermindert Spiegelungen.
• Ihr Monitor sollte eine Bildwiederholfrequenz von mindestens 75 Hz aufweisen, um Flimmerfreiheit zu gewährleisten. Reduzieren Sie allenfalls die "Farbtiefe" der Grafikkarte um die Bildwiederholfrequenz erhöhen zu können. Hier finden Sie eine Anleitung, wie Sie selbst den Bilschirm richtig einstellen können.
• Die Bildschirmdiagonale sollte mindestens 15 Zoll betragen
• Die Auflösung sollte relativ hoch eingestellt sein
• Achten Sie auf das TCO Prüfsiegel, es garantiert die Einhaltung der Grenzwerte bei der Strahlenbelastung
• Flachbildschirme auf Flüssigkristallbasis (LCD/TFT) bieten völlige Flimmerfreiheit und geben keine Röntgenstrahlen ab.

Müdigkeit und Kopfweh sind häufig eine Ursache falscher Monitore oder fehlerhafter Einstellungen. Machen Sie spätestens nach einer knappen Stunde eine Pause und lassen Sie Ihren Blick in die Ferne schweifen, um die Augen zu entspannen!

Wie platziere ich den Bildschirm am Besten?

• Stellen Sie den Bildschirm so, dass Sie direkt und gerade davor sitzen können.
• Beachten Sie, dass die Distanz "Auge - Bildschirm" mindestens eine Armlänge beträgt,
• Ihr geradeaus gerichteter Blick sollte auf den oberen Rand des Rahmens bzw. je nach Grösse des Bildschirmes auf den oberen Bildschirmdrittel (mit Rahmen) fallen. Achtung: wenn Sie eine Brille mit Gleitsichtgläsern verwenden, sollten Sie den Bildschirm etwas tiefer stellen.
• Stellen Sie, wenn immer möglich, den Bildschirm so auf den Schreibtisch, dass der Lichteinfall vom Fenster her seitlich erfolgt

Wenn Sie den Bildschirm so eingestellt haben, ergeben sich die folgenden Vorteile:

• Sie vermeideneine Verdrehung des Kopfes und des Rumpfes, welche schnell zu Verkrampfungen im Nacken-, Schulter- und Kreuzbereich führen kann.
• Sie entlastendie Augen, weil zum einen dass Auge nicht durch eine unnötig starke Naheinstellung ermüdet wird (Hier ein Link zu "Sehen Sie es noch?") und zum anderen die ärgsten Blendungen direkt ins Auge durch Lichteinfall von vorne (= Gegenlichtblendungen) und starke Reflexe und Spiegelungen durch Lichteinfall von hinten, vermieden oder abgeschwächt werden können.
• Sie entlastendie Augen durch eine leicht nach unten gerichteten Blick, und zusätzlich entlasten Sie auch den Hals-, Nacken- und Schulterbereich, weil der Kopf in einer physiologisch guten Haltung ist

Beachten Sie beim Thema Licht unbedingt auch den allgemeinen Einsatz der Farben in Ihrer Büroumgebung. Eine Übersicht über die Farben und ihre Wirkungen finden Sie hier. Weiterer Link: den Bildschirm selbst richtig einstellen.