Fitness im Büro, die Übungen
 

Starten Sie Ihr "Fitnessprogramm" nicht erst im Büro! Sehr viel Potential steckt nämlich bereits im Weg von und zur Arbeit. Ideen für den Weg ins Büro und nach der Arbeit finden Sie hier.

 

Hier nun die verschiedenen Übungen welche auch am Arbeitsplatz durchführbar sind. Die meisten dieser Übungen sind problemlos von jeder Person egal welchen Alters und in welchem "Fitnesszustand" durchführbar. Da es sich hier auch nicht um "brutale" Übungen handelt welche massiv wiederholt werden, benötigen Sie auch keinen Trainingsplan. Machen Sie einfach soviele Übungen wie es Ihnen möglich ist!

Behrens Group AB

 

  • Arme aneinander pressen
  • Arme dehnen
  • Arme drehen
  • Arme schwenken
  • Arme strecken
  • Armmuskeln dehnen
  • Becken kippen
  • Beine beugen am Stuhl
  • Beine heben beim Sitzen
  • Beine strecken
  • Beine strecken
  • Brustbereich dehnen
  • Dehnung der Atem- und Rückenmuskulatur
  • Dehnung der Bein-Unterseite
  • Dehnung der Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur
  • Dehnung der Brust-, Schulter- und Rückenmuskeln
  • Dehnung der Handgelenk- und Fingerbeuger
  • Dehnung der Handgelenkstrecker
  • Dehnung der Hüft- und Beinmuskulatur
  • Dehnung der seitlichen Halsmuskulatur
  • Ellbogen zusammenziehen
  • Fäuste machen
  • Finger dehnen
  • Fussspitzen dehnen
  • Ganzkörperkräftigung
  • Gerade sitzen
  • Gesäss heben
  • Gymnastik für die Fussgelenke
  • Hals drehen
  • Hals zurückziehen
  • Hand gegen Ohr halten
  • Hüftkreisen
  • Kniebeugen am Stuhl
  • Kniebeugen im Türrahmen oder an der Wand
  • Kopf drehen
  • Kopf kreisen lassen
  • Kopf massieren
  • Kopf pressen
  • Mit den Füssen wippen
  • Mit den Zehen greifen
  • Mit Kopf seitwärts nicken
  • Nacken pressen
  • Nackenübung
  • Oberarme und Schultern dehnen
  • Oberkörper drehen
  • Oberkörper nach vorne beugen und heben
  • Oberkörper seitwärts bewegen
  • Oberkörper vornüber beugen
  • Oberschenkel strecken auf Stuhl
  • Reverse Wandliegestütz
  • Rücken
  • Rücken-SOS
  • Schattenboxen
  • Schildkröte
  • Schulter dehnen
  • Schulter lockern
  • Schulter nach schräg oben ziehen
  • Schultern abwechselnd nach oben ziehen
  • Schultern kreisen
  • Schultern nach oben ziehen
  • Schulter-Nackenübung
  • Schulternkreisen
  • Seite strecken
  • Sit-ups
  • Sitzübung
  • Strecken Sie sich locker
  • Table-Press / Desktop-Press
  • Tisch heben
  • Unterarm- und Faustübung

    • Weitere Übungen fürs Büro aus dem Bereich "Augentraining" finden Sie hier.

     
    dr, 9.6.2004
    		 
         
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