Fitness-Übungen
 
Hier finden Sie alle unsere Übungen. Diese decken alle unsere Bereiche (Frauen, Senioren, Übergewichtige, Büro und Reisen) ab. Wenn Sie sich nur für einen Bereich interessieren, finden Sie dann dort jeweils die geeigneten Übungen!
 

  • Arm nach hinten unten ziehen
  • Arme aneinander pressen
  • Arme dehnen
  • Arme drehen
  • Arme nach vorne strecken
  • Arme schwenken
  • Arme strecken
  • Armmuskeln dehnen
  • Auf Reisen mit dem Auto: Autodach halten
  • Auf Reisen mit dem Auto: Nacken entspannen
  • Auf Reisen mit dem Auto: Nackenmuskeln entspannen
  • Auf Reisen mit dem Auto: Oberschenkelvorderseiten dehnen
  • Auf Reisen mit dem Auto: Rücken drehen
  • Auf Reisen mit dem Auto: Wirbelsäule und Oberschenkelrückseiten entlasten
  • Augen mit drei Entfernungspunkten trainieren
  • Augenhöhlenmassage
  • Augen-Lichtmassage / Lichtblitzen
  • Augenmuskelgymnastik
  • Bauch und Rücken wippen
  • Becken hochheben
  • Becken kippen
  • Beckenboden anspannen im Sitzen oder Stehen
  • Beckenboden trainieren im Liegen
  • Beine beugen am Stuhl
  • Beine heben beim Sitzen
  • Beine strecken
  • Beine strecken
  • Beine und Füsse kräftigen
  • Blinzeln
  • Brillenträger-Massage
  • Brustbereich dehnen
  • Dehnung der Atem- und Rückenmuskulatur
  • Dehnung der Bein-Unterseite
  • Dehnung der Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur
  • Dehnung der Brust-, Schulter- und Rückenmuskeln
  • Dehnung der Handgelenk- und Fingerbeuger
  • Dehnung der Handgelenkstrecker
  • Dehnung der Hüft- und Beinmuskulatur
  • Dehnung der seitlichen Halsmuskulatur
  • Ellbogen zusammenziehen
  • Fäuste machen
  • Finger dehnen
  • Fuss- und Kniegelenke dehnen
  • Fussspitzen dehnen
  • Gähnen am Arbeitsplatz!
  • Ganzkörperkräftigung
  • Gerade sitzen
  • Gesäss heben
  • Gesichtsdruckmassage (Akupressur)
  • Gymnastik für die Fussgelenke
  • Hals drehen
  • Hals und Schulter dehnen
  • Hals zurückziehen
  • Hand gegen Ohr halten
  • Hüftkreisen
  • In die Ferne sehen
  • Kniebeugen am Stuhl
  • Kniebeugen im Türrahmen oder an der Wand
  • Kopf bewegen
  • Kopf drehen
  • Kopf drehen
  • Kopf kreisen lassen
  • Kopf massieren
  • Kopf pressen
  • Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • Kräftigung von Beckenboden und Oberschenkel-Innenseite
  • Kräftigung von Beckenboden, Oberschenkel-Innenseiten und Gesässmuskulatur
  • Kräftigung von Beckenboden, Oberschenkel-Innenseiten und Gesässmuskulatur
  • Kuli-Übung
  • Lichtbaden der Augen
  • Mit den Augen Punkt in der Nähe fixieren
  • Mit den Füssen wippen
  • Mit den Zehen greifen
  • Mit Kopf seitwärts nicken
  • Nacken pressen
  • Nackenübung
  • Oberarme und Schultern dehnen
  • Oberkörper drehen
  • Oberkörper nach vorne beugen und heben
  • Oberkörper seitwärts bewegen
  • Oberkörper vornüber beugen
  • Oberschenkel nach aussen pressen
  • Oberschenkel nach innen pressen
  • Oberschenkel strecken auf Stuhl
  • Palmieren
  • Reverse Wandliegestütz
  • Rücken
  • Rücken-SOS
  • Rumpfbeugen
  • Schattenboxen
  • Schildkröte
  • Schulter dehnen
  • Schulter lockern
  • Schulter nach schräg oben ziehen
  • Schultern abwechselnd nach oben ziehen
  • Schultern heben
  • Schultern kreisen
  • Schultern nach oben ziehen
  • Schulter-Nackenübung
  • Schulternkreisen
  • Seite strecken
  • Sit-ups
  • Sitzübung
  • Stirnmassage oder die Stirn-Ohren-Linie
  • Strecken Sie sich locker
  • Table-Press / Desktop-Press
  • Tisch heben
  • Unterarm- und Faustübung

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    dr, 15.6.2004
    		 
         
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